Après l'échauffement de 30 minutes dans l'agréable sous-bois entourant la piste, nous passons aux choses sérieuse : la PPG. La préparation physique générale fait partie intégrante de l'entraînement de tout bon athlète, au même titre que les étirements.
Sous l'oeil attentif de Raymond nous exécutons quelques séries d'éducatifs tels que le pas d'allégresse
Les "petits pas"
Sans oublier le traditionnel "pas de Victor"
chacun son style
levez les genoux !
et pour terminer "la procession"
Ensuite 3 passages sur les cônes, jaunes pour les garçons et oranges pour les filles
Et pour terminer 4 déboulés
On est bien échauffé pour passer à la suite.. on va voir le programme concocté par le coach
Au menu : du fractionné sur 4 à 5 km avec des séries de 200 m à 1000 m
le tout par petits groupes de niveau
chacun à son rythme
des fois y'a des groupes d'une personne..
Bouba et Daniel
Et après l'entraînement, nous allons bien sûr nous réhydrater au bar...
Toutes les photos se trouvent sur l'album photos. (merci Jean-Pol et Chloé !)
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